Cohérence cardiaque : la méthode simple et efficace pour apaiser le stress en 5 minutes
Nous sommes nombreux à courir après le temps, les responsabilités, les écrans… moi la première.
Résultat : notre corps est souvent en état d’alerte, même quand il ne devrait pas l’être.
Heureusement, il existe une solution douce, gratuite, et scientifiquement validée : la cohérence cardiaque.
✨ Qu’est-ce que c’est ?
C’est une technique de respiration qui permet de synchroniser la respiration et le rythme cardiaque. Le principe est simple :
- Inspirez pendant 5 secondes
- Expirez pendant 5 secondes
- Répétez ce cycle pendant 5 minutes
Cela permet de ralentir le rythme cardiaque, de stimuler le système parasympathique (celui qui calme), et de faire chuter rapidement le taux de cortisol, l’hormone du stress.
🧠 Les bienfaits de la cohérence cardiaque
- Diminution du stress et de l’anxiété
- Amélioration du sommeil
- Clarté mentale et concentration
- Meilleure gestion des émotions
- Renforcement du système immunitaire
💡 À pratiquer idéalement 3 fois par jour : au lever, avant le repas du midi, et en fin de journée.
Et le plus beau dans tout ça ? Vous pouvez le faire n’importe où, sans matériel, en quelques minutes.
Essayez aujourd’hui… et respirez mieux dès demain 🌿
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